步行鍛煉走出更好膝蓋
美國研究人員6月8日在《關節炎與風濕病》雜志發表的一項新研究表明，在被診斷為膝骨關節炎（最常見的關節炎）的50歲及以上人群中，步行鍛煉可以減少頻繁出現的膝蓋疼痛。此外，研究發現，步行鍛煉可能是減緩關節損傷的有效治療方法。
“在這一發現之前，一直缺乏既可減少骨關節損傷，又能減輕疼痛的可靠治療方法。”貝勒醫學院免疫學、過敏和風濕病學助理教授，論文第一作者Grace Hsiao-Wei Lo說。
研究人員分析了“骨關節炎倡議”的結果，這是一項多年觀察性研究，參與者自我報告步行鍛煉的時間和頻率。50歲及以上報告10次或10次以上運動的參與者被歸為“步行者”，反之則被歸為“非步行者”。
與非步行者相比，那些報告步行鍛煉的人出現新發頻繁膝蓋疼痛的概率降低了40%。
“對于那些有影像學證據證明患有骨關節炎但膝蓋沒有每天疼痛的人，這些發現特別有用。”Lo說，“這項研究支持了這樣一種可能性，即步行鍛煉有助于預防日常膝蓋疼痛的發生。它還可能減緩骨關節炎導致的關節內部損傷。”
Lo說，步行鍛煉對健康有諸多益處，如改善心血管，降低肥胖、糖尿病和某些癌癥的風險。步行鍛煉也是一種副作用最小的廉價運動，不像藥物，后者通常有很高的價格，并且有可能產生一定的副作用。
“被診斷為膝骨關節炎的人應該步行鍛煉，尤其是在沒有膝蓋疼痛的情況下。”Lo建議，“如果你每天膝蓋都疼，步行鍛煉可能還有其他好處，尤其如果你是羅圈腿的話。”
