一套“舌操”能護心
中醫認為，舌的組成結構、功能活動與心臟關系密切，適當做 “舌體運動”可起到清心瀉火、激活心臟和其他臟腑、行氣活血的作用。
《黃帝內經》中提到“心氣通于舌”和“心在竅為舌”，舌頭通過豐富的血絡經脈與心臟聯系最深：舌體運動是在心神的主導下進行，舌還通過自身活動輔助心臟調節全身氣血運行。心是五臟六腑之大主，舌可通過氣血經絡直接或間接影響其他臟腑功能，如舌苔源于胃氣熏蒸，舌體也接收著后天之本的滋養。“肝主筋，主藏血”，作為人體最靈活的肌肉之一，舌體運動少不了肝臟參與，同時舌體運動也可以強健經筋、滋養肝臟、緩解四肢屈伸不利等問題。《素問》云：“腎者水臟，主津液……腎為唾，是謂五液”，唾液分泌與腎臟功能密切相關，舌需要唾液潤澤，而活動舌頭可刺激金津穴與玉液穴，清臟腑虛熱、生津止渴。此外，舌通過經脈與各個臟腑均有聯系，所以舌診被視為中醫四診的重要方面，可觀測臟腑精氣旺衰和病理狀態。
怎么運動舌頭可達到護心乃至養護臟腑的效果？以下五步為“舌操”的具體運動方法，方便實用，建議堅持練習。
伸舌動。舌向口外緩慢、用力伸出。主要鍛煉舌垂直肌和部分舌外肌功能。
卷舌。舌尖抵至上犬齒齦，沿著硬腭用力向后卷舌。主要鍛煉舌內肌群中的舌上縱肌和部分舌外肌功能。
頂腮。舌尖用力頂在左腮部，復位后同法用力頂在右腮部。主要鍛煉兩側舌內肌群及其舌橫肌和峽部各肌群等。
咬舌。用上下齒輕咬舌面，邊咬邊向外伸，同法縮回口內，咬一下發一聲“da”。主要鍛煉舌內肌群中的舌垂直肌，部分舌外肌和口輪匝肌等。
彈舌。舌尖抵至硬腭后快速在口內上下彈動。主要鍛煉舌內肌群中的舌上下縱肌和部分舌外肌。
以上各運動建議各做36遍，每日堅持3次，護心健體。
