偶爾一次腿抽筋可能是肌肉痙攣，過于勞累所引起的，此時可以按摩一下，或者用個暖水袋敷一下，很快就會緩解。
但若是晚上睡覺的時候頻繁腿抽筋，有時走路的還會腿抽筋，就需分析一下，很有可能是身體出現了問題。
還可能是這5大原因，不要大意。
睡覺腿突然抽筋，很多人第一反應總是缺鈣，但其實不僅僅是因為缺鈣，浙江省老年醫學研究所呂曉玲醫師表示肌肉收縮確實與鈣、鉀、鎂等離子有關，但相關度有多大，目前還沒有確切證據。除了缺鈣之外，以下這幾種情況也都可引起抽筋的發生：長時間保持壓迫的睡覺姿勢，或是蓋的被褥太厚重的話，都是可能導致下肢的血液回流受阻，造成酸性代謝產物的積聚，引起小腿抽筋的。當我們長時間進行無恙運動時，由于身體處于一種極度疲憊的狀態，肌肉在短時間內持續收縮，身體內就會產生許多代謝廢物，骨骼肌的負擔加重。此外，運動時還伴隨著汗液，不斷丟失水分與電解質，由此身體就容易出現抽筋的情況。對于經常性出現腿抽筋，也要考慮這幾種疾病。首先，腿抽筋可能是血管方面出現了問題，像下肢動脈硬化閉塞，血液循環不暢，導致腿部供血供氧不足，就會引發腿部不適。另外，若患有腰間盤突出癥都話，也會導致腿抽筋問題的出現，因為腰椎變形壓迫到神經，進而導致的腿腳發麻、腿部抽筋的情況。若運動時間過長，而且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分的時候，體內液體和電解質大量丟失，就會導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。受涼對對身體的刺激也是導致抽筋的一個重要原因。小腿肌肉若受寒冷刺激，會產生痙攣。有過抽經現象的人應該都深有感受，那種酸痛感真的“要命”，疼起來的時候總是忍不住掉兩滴眼淚，那么當腿抽筋時應該如何緩解?用熱毛巾敷：當腿抽筋的時候，我們可以用熱毛巾敷抽筋部位。熱敷的時候如果可以輕輕地按摩，則可以緩解腿抽筋的情況。用單腳跳：米阿牛腿抽筋都現象，我們還可以用單腳跳的方式來緩解抽筋。抽筋時腳部會非常疼痛，需要忍住疼痛將抽筋的腳放在地上。另一只腳向上抬起，然后將腳跟往上提起，人也會隨著腿部運動往上拔高。手扶著墻體或者其他可以依靠的物體，然后輕輕跳動，單腳跳的方式也可以快速緩解腿部抽筋。
經常按摩：通過按摩腿部發生痙攣的肌肉部位，可以幫助增加腿部肌肉的血液循環，有效幫助你放松肌肉，緩解肌肉出現的痙攣問題。快速拉筋：當腿部出現抽筋時，應立馬將腿部繃直，不能夠彎曲，還可以找別人使用手來拉伸大腳趾。腿部抽筋的時候絕對不可彎腿，否則會使疼痛加劇，應盡快拉筋，那樣就能夠將抽了的筋拉回至原位。俗話說，養樹需護根，養人需護腿。由此可說明，腿部健康對人體健康的重要性，建議大家平時多關注腿部異常信號，一經發現，及時查明原因，排除疾病隱患，針對性解決，爭取早日恢復健康。
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