讓膝蓋更長壽的秘訣找到了，做到“4個不，2個堅持”，到老還健康
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發表時間：2022-08-10
膝蓋是是身體上相對薄弱的關節，一旦沒有保護好膝蓋，它留下的創傷可能是不可逆的，會伴隨著人的一生。正常情況下，隨著人的年齡增長，膝蓋會出現不同程度的磨損，這也就是許多老年人在年輕的時候沒有發覺膝蓋的疼痛，老年時候膝蓋疼痛到不能走路。這些情況其實是和生活習慣，以及對膝蓋的保護意識是密不可分的。下面，我們就來說說，如何讓膝蓋更長壽。
很多年輕人，火氣旺盛，每當夏季炎熱的時候，喜歡用涼水沖澡。其實這個時候往往導致膝蓋關節受損很嚴重，風寒濕氣注入膝蓋關節。長時間很可能會導致膝蓋關節炎，這將對以后的生活產生了一定的影響。所以，即使在很炎熱的夏季也不要為了一時舒適，傷害了膝蓋，在天氣寒冷的時候也要注意給膝蓋保暖，不可讓寒氣侵襲了膝蓋關節。
在做一些體育項目之前一定要預先熱身，這樣膝蓋關節下的緩沖液也能充分的發揮作用，避免膝蓋的關節的磨損。劇烈運動很容易傷膝蓋的，人在跑步或是跳遠時候都是需要膝蓋關節來緩沖，這將給膝關節帶來很重的負擔。適當的運動有對膝關節有好處，然而劇烈運動會導致膝關節的磨損，壽命減少。人在蹲著的時候，上身的重量全部壓在了膝關節處。蹲的太久，也會感到膝蓋麻木，這也是磨損膝蓋的行為。當然，需要注意的是：不要猛的蹲下和猛的起身，膝蓋也需要一定的適用的時間，突然的蹲下或是起身，勢必會傷及到膝蓋。因此，要想讓膝蓋一直保持康健，那就要避免長時間蹲著、猛然起身和猛然蹲下。
膝蓋支撐著人體，沒有膝蓋，人也就無法正常行走了！、它承擔著一個人身體的大部分重量。因此體重也是影響膝蓋好壞的關鍵因素之一，體重越重，膝蓋受到的壓力就越大，損傷也是越來越嚴重。所以，在生活中要均衡飲食，合理鍛煉，控制體重的增長，這樣可以減輕膝蓋的損傷。
按摩膝蓋可以緩解膝關節的壓力，降低膝蓋磨損的可能性。當膝蓋過度勞累的時候，就可以用這樣的方式讓膝蓋達到放松的轉態，促進腿部血液循環，膝關節下的緩沖物質增多，對關節處起到了潤滑的作用，很大程度上保證了膝蓋的安全。所以，堅持按摩膝蓋，你的膝蓋會一直保持健康下去。缺鈣的情況下，會加速骨質疏松和骨骼蛻變的癥狀。特別是人在上了年紀后，鈣丟失嚴重。因此，為了預防膝蓋的疼痛，在飲食方面一定要多食用一些鈣質品的食物，或者喝牛奶之類的飲品，這些食物中含有豐富的鈣，這樣膝關節處能夠維持強壯穩健，膝蓋的疼痛也就不復存在了。
以上就是針對于膝蓋健康問題的一些注意事項和保護膝蓋的具體措施。其中最需要注意的是在我們年輕的時候，對自己的膝蓋一定要有所防范和保護意識，堅持良好的習慣，保護好自己的膝蓋，擁抱健康的生活。
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