據國家心血管病中心統計，我國血脂異常患病率高達40.4%，人數超4億。作為三高疾病之一，它雖然癥狀不明顯，但可是個妥妥的“定時炸彈”，隨時都會威脅到我們的身體健康！如何讓血脂更健康呢?
特別是有以下不良生活習慣的人群：
高血脂是個心腦血管健康的“慢性殺手”。輕度時期沒有不適感，易讓人放松警惕,若長時間未得到控制，會造成血管硬化、堵塞，引起一系列的并發癥：
蔬菜水果中含有豐富的膳食纖維、維生素、果膠類成分，能促進腸胃蠕動，排出體內過多的膽固醇，預防高血脂發生概率。控制油脂并不是說一點油都不能吃，而是應該在均衡飲食的基礎上，少吃油，吃健康油。1）選擇富含多不飽和脂肪酸的油脂。例如菜籽油、橄欖油，魚類、堅果等。2）少吃飽和脂肪酸多的脂肪。例如黃油、棕櫚油、肥肉等動物性脂肪。3）控制油脂的總量。但不能因為是比較健康的油，就隨意吃。“白肉”作為肉類的首選食物：高脂血癥患者，只要選擇了正確的食材與正確的飲食方式，適量吃點肉是沒問題的。高脂血癥患者最好將“白肉”作為肉類的首選食物。因為“白肉”（即魚、禽類肉）與“紅肉”（豬、牛、羊肉）相比脂肪含量相對較低，不飽和脂肪酸含量較高，尤其是魚類， 含有較多的多不飽和脂肪酸，對于預防血脂異常具有重要作用。吃多了容易胖，這很好理解，那吃多少才合適？推薦大家吃飯就吃「七分飽」。「七分飽」指：進食速度變慢，習慣性地還想多吃，但轉換注意力就會忘掉吃，這時候停下來，下一餐之前不會提前餓，不容易長胖。高血脂、高血壓、糖尿病都和肥胖有關，這些疾病都會影響血管壁結構，容易形成粥樣硬化斑塊。堅持中等強度的運動有助于減重,控制血脂，并降低中風和心臟病的風險。患上高血脂，大家不必驚慌，只要你積極鍛煉、健康飲食、按時吃藥，它也就不足為懼！
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