肝臟作為我們?nèi)梭w重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。
時下正值季節(jié)轉(zhuǎn)換，大家也別忘了養(yǎng)肝哦~
從季節(jié)看，一年中最適宜養(yǎng)肝的就是春季。但從一日來看，******的養(yǎng)肝時間是每天的凌晨1~3點。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“人臥血歸于肝。”
凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間，這個時段保持睡眠狀態(tài)，對肝臟益處******。
如果晚上不能及時睡覺，或睡眠質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人易困乏，沒有精神。
從日常保健角度說，什么辦法養(yǎng)肝膽最簡單？
答案就是——伸懶腰。
人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，此時若盡力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。
伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果。
而肝臟作為一個血供十分豐富的器官，新鮮的血液可以給它帶來更多的營養(yǎng)、幫它帶走更多的廢物，讓肝臟工作時更有“干勁”。
伸懶腰也有技巧，身體要盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。
伸展時，盡可能地吸氣；放松時，全身松弛，盡可能地呼氣，鍛煉效果會更好。
“肝主情志”，“怒傷肝”，肝臟受損會影響人的情緒，反之，不良的情緒也會影響到肝。
因此，保持心情舒暢是養(yǎng)肝的重要方法。
大家要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，心中有不滿時可找沒人的地方吼一吼，或找人傾訴一吐為快，也可以通過深呼吸來緩解不良情緒，或者找自己喜歡做的事情來轉(zhuǎn)移注意力等。
此外，大家還可以用聽音樂來調(diào)節(jié)情緒。
有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應(yīng)該做好充分的保肝準備，而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。 研究發(fā)現(xiàn)夜晚23點至次日凌晨3點是肝臟代謝的旺盛時期，睡覺時肝臟的血液量比平時增加了40%左右，此時入睡對肝臟本身的修復和全身代謝非常重要。 吃得太油膩，油脂攝入太多，肝臟處理不過來，可能導致脂肪肝，進而還可能發(fā)展為肝硬化甚至是肝癌。 尤其是慢性肝病患者要謹記控制蛋白質(zhì)、脂肪的大量攝入，以免加重肝臟負擔。 不吃藥是很難的，但只要記住下列的安全用藥原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化： 要謹遵醫(yī)囑用藥，不能自行減藥停藥； 自行買藥、服藥前必須征求醫(yī)生或藥師意見，確保給藥方式正確； 讀懂藥品說明書，正確對待不良反應(yīng)； 能吃藥不打針，能打針不輸液； 兒童用藥應(yīng)及時就醫(yī)，不應(yīng)自行減量使用成人藥； 境外購藥應(yīng)對癥下藥，別盲目跟風； 能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素。 經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。 平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。 每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。 當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
