人的身體比較敏感，吃太飽容易撐到影響身體健康，飯后怎么做可以起到養生的效果呢?吃飯之后多久可以運動呢?飯后能吃水果嗎?人們往往會忽略一些小事，不如吃完飯之后就坐在那或者直接躺下，這樣的做法是不對的，飯后你知道如何養生嗎?飯后養生非常的重要，可以讓你變得更健康，更長壽。那么飯后常做什么對身體好呢?
保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。飯后喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀，影響蛋白質吸收。除此之外，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。這是因為剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。酒后也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。建議洗澡最好安排在飯后1~2個小時。
剛吃過飽飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血，睡醒后會更疲勞。
另外，食物就會滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發胃腸疾病。
如果飯后困乏需要睡覺，一般可以在30分鐘后進行。
飯后胃已經處于被食物填滿的狀態，血糖也逐漸上升，立刻吃水果不僅會加重胃負擔，影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。時間久了易誘發消化系統疾病和糖尿病。建議：最好在飯后2小時后再吃水果，也可以在兩餐之間吃。人在吃飯后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“******狀態”，香煙中的有毒物質更容易進入身體，加重對健康的損害。
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