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//   邊看電視邊吃飯

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//  趁熱吃

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//  邊看手機邊吃飯

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//  吃飯的時候談工作

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//  過午不食

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//  經(jīng)常喜歡吃湯泡飯

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//  飯后喝酸奶

1、晚餐過食“重口味”

晚上吃的過食辛辣刺激食物，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導致胃食管反流或腹瀉、便秘、消化不良等問題，從而干擾睡眠。

2、晚餐過食油膩

排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，尤其是對心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝。

高血壓患者，不適合喝太咸的湯。痛風患者不應多喝動物內(nèi)臟或海鮮湯等，因為其中的嘌呤含量較高。

胃腸不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比較弱，應撇掉部分浮油再喝。

3、晚餐“生冷黏硬”

西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜。

而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。

晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進入胃內(nèi)后，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。

4、晚餐暴飲暴食

統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發(fā)病，都與不健康的飲食習慣有關(guān)，比如暴飲暴食、食用變質(zhì)食物、飲酒等。腐敗變質(zhì)食物易誘發(fā)消化道細菌感染，誘發(fā)胰腺病變，尤其膽結(jié)石患者發(fā)生急性胰腺炎風險增加。

5、晚餐吃產(chǎn)氣食物

如豆類、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、面包、柑橘類水果和添加甜味劑的飲料及甜點等，會讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。