影響健康的吃飯習慣
1
// 邊看電視邊吃飯
2
// 趁熱吃
3
// 邊看手機邊吃飯
4
// 吃飯的時候談工作
5
// 過午不食
6
// 經常喜歡吃湯泡飯
7
// 飯后喝酸奶
晚
餐
“五不碰”
1、晚餐過食“重口味”
晚上吃的過食辛辣刺激食物，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或腹瀉、便秘、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
2、晚餐過食油膩
排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，尤其是對心血管有害的飽和脂肪含量很高，不宜常喝。
高血壓患者，不適合喝太咸的湯。痛風患者不應多喝動物內臟或海鮮湯等，因為其中的嘌呤含量較高。
胃腸不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比較弱，應撇掉部分浮油再喝。
3、晚餐“生冷黏硬”
西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜。
而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。
晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進入胃內后，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。
4、晚餐暴飲暴食
統計發現，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病，都與不健康的飲食習慣有關，比如暴飲暴食、食用變質食物、飲酒等。腐敗變質食物易誘發消化道細菌感染，誘發胰腺病變，尤其膽結石患者發生急性胰腺炎風險增加。
5、晚餐吃產氣食物
如豆類、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、面包、柑橘類水果和添加甜味劑的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
重點
最傷頸椎的吃飯姿勢有哪些？
1
低頭吃飯，對側手臂下垂
對側手臂下垂，就著碗低頭吃飯，會使軀體旋轉。由于肌肉的連帶作用，長此以往可能使胸腰段椎體發生旋轉，導致腰背肌肉疼痛。若孩子養成這種不良習慣，甚至可能引起特發性脊柱側彎。
2
低頭，手臂撐著桌子
低著頭就著碗吃飯，同時手臂撐著桌面。低頭可能造成下頸椎過度前屈，椎間盤擠壓、椎間隙下沉。如果再合并手臂撐桌的動作，更易造成聳肩，導致一側頸肩部肌肉僵硬，兩側肌肉不平衡，甚至引發頸肩部歪斜。
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