如今已過了小寒節(jié)氣，一年中最冷的時候到了。
從保健養(yǎng)生的角度來說，要想健康度過寒冬，必須做好防寒保暖，而新冠病毒感染后的康復，同樣需要我們注重“保暖”。“在感染新冠病毒后，人體發(fā)燒后身體會大量地出汗，以及出現肌肉酸痛等其他癥狀，導致人的正氣受虛損，也就是我們通常說的正虛。”專家表示：中醫(yī)上講，正氣虛弱即身體素質差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等的入侵能力差，很容易導致風寒濕邪侵襲，誘發(fā)一些不適癥狀。
“陽康”后在身體虛弱、氣候寒冷時，如果沒有注意預防風寒，再感染流感病毒或受風邪引發(fā)感冒，不僅難受的癥狀“卷土重來”，人體所需的恢復期也會進一步拉長。實驗證明，靜止狀態(tài)下不戴帽子的人，在環(huán)境溫度為15℃時，從頭部散失的熱量，約占人體總產熱量的30%，4℃時約占50%，-15℃時可高達75%。因此，在寒冷的冬天，一頂防寒保暖的帽子在外出時非常重要。中醫(yī)認為“五臟六腑，十二經脈有絡于耳”。如不注意保護耳朵，遇到寒冷刺激時，容易引起感冒等疾病。
老年人冬天外出時宜戴上柔軟的防護耳罩，并堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5~10分鐘，以發(fā)熱為度。頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路。頸部受寒，不僅會使原有的頸椎病加重，甚至會誘發(fā)腦部疾患。中醫(yī)認為，腰為腎之府，加上“帶脈”又環(huán)繞腰部，若腰部遭受風寒后，易引起腰部冷痛，造成腎陽虛，男子會出現陽痿早泄的癥狀，女子會出現月經紊亂、痛經、白帶異常等婦科病。中醫(yī)認為，背為陽中之陽，為督脈和足太陽膀胱經行之處。督脈總督為陽經，太陽經在一身之表，風寒邪侵人體，太陽經首當其沖。倘若背部保暖不好，風寒之邪就會通過人體背部侵入，以致損傷了氣而使舊病復發(fā)或誘發(fā)新病。三九時節(jié)，持續(xù)寒冷天氣，膝部受涼可導致關節(jié)局部肌肉和血管的收縮，引起關節(jié)疼痛。
患者關節(jié)滑膜炎或骨性關節(jié)炎的中老年人，更容易引起關節(jié)疾病發(fā)作或加重。科學研究證明，人的腳掌與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦足部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力顯著下降。因此，冬天要注意足部的保暖，最好每天睡前用熱水泡泡腳，以防受凉感冒。寒冬可常食牛、羊肉御寒，牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及紫菜、菠菜等含碘食物。寒冷的冬天，如室內溫度過低，老年人易受寒邪侵擾，導致呼吸系統疾病與心腦血管疾病加重，產生嚴重后果。有老寒腿病的人，冬日也容易舊病復發(fā)。
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