您知道缺氧與生病有什么樣的關系嗎？
今天，我們就與您聊一聊“缺氧”。
我們為什么那么需要氧
人類活動需要能量，而能量是靠有氧呼吸產生的。人們走路、說話、寫字和勞動，都要消耗能量，即使人們休息時，心臟仍在跳動，肺仍在呼吸，這些都需要能量。
一般腦力勞動者每天約需消耗2400千卡熱能，體力勞動者每天約需消耗3000千卡以上的熱能。這些人體所需要的能量，都來源于人每天吃進的食物。
食物中的糖、脂肪和蛋白質在生物酶的作用下，進行一系列的化學反應，產生了大量的能量和人體所需的營養物。在這些生物體內進行的緩慢氧化反應中，氧是必不可少的。例如，葡萄糖和血液輸送來的氧氣相互作用，產生二氧化碳和水，同時釋放大量的熱能。
心臟、大腦的工作狀態與血氧的輸送量密切相關，如果沒有氧氣，人體的一切代謝活動會馬上停止。
面對缺氧，我們的身體會隨時做出反應以盡快適應，如：
通過呼吸加深加快、心率加快等增加氧氣攝取和運送；
血液分布發生改變，心臟和腦部的血供增加，而皮膚和內臟的血供減少，以保證重要生命器官氧的供應；
組織毛細血管增生，建立側支循環；
促紅細胞生成素（EPO）升高，促進骨髓的造血；
氧合血紅蛋白解離曲線右移，增加氧的釋放；
組織細胞也會主動提高對氧的利用、增強糖酵解，并通過一系列調整機制使細胞的耗能過程減弱，如糖、脂、蛋白質合成減弱等，減少氧的消耗，以維持氧的供需平衡。
在人體中，中樞神經（包括腦組織和脊髓）對缺氧最敏感。輕度缺氧會使人注意力不集中，智力減退；隨著缺氧的加重，就會煩躁不安，神志恍惚；如突然中斷供氧，只吸入純氮，二十秒內可出現深昏迷和全身抽搐。還會引起腦水腫而壓迫血管，使血流量減少，供氧更加不足。一旦中樞神經停止工作，生命也隨之結束。
缺氧的人有什么表現
神經系統
精神差、打哈欠、整天感覺疲倦、無力、記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、四肢軟弱無力、意識不清、昏迷等。
心血管系統
經常頭暈、心慌、胸悶、憋氣、心跳加快、血壓不正常、面色灰暗、眼瞼或肢體水腫，全身皮膚、嘴唇、指甲青紫等。
呼吸系統
呼吸加深、加快，缺氧嚴重時呼吸困難。
胃腸系統
食欲變差、惡心、嘔吐、經常便秘、胃脹痛等。
肌肉骨骼系統
乏力、抽筋、腰腿酸痛或關節痛。
皮膚黏膜
皮膚蒼白、紫紺、傷口不易愈合、口腔潰爛、咽喉發炎、牙齦出血、頭皮屑多。
面對缺氧，我們的身體會隨時做出反應以盡快適應，如通過呼吸加深加快、心率加快等增加氧氣攝取和運送；血液分布發生改變，心臟和腦部的血供增加，而皮膚和內臟的血供減少，以保證重要生命器官氧的供應等。
養好習慣 提高缺氧耐受力
缺氧危害很多,好在通過一些生活習慣的改變,我們可以讓自己的身體對缺氧有更好的耐受力。
方法一：養成規律運動習慣
加強鍛煉，是預防缺氧的重要策略。運動能夠加速血液循環、改善器官供氧情況，加速代謝廢物排出。一些增強心肺功能的運動，比如快走、慢跑、健身操等，每周進行3~5次，每次約半小時即可達到鍛煉目的。有慢性鼻炎、貧血、高血壓等基礎疾病者，建議咨詢醫生來選擇適合自己的運動方式。
方法二：食補
適當多吃蛋白質含量高的食物如淡水魚類、貝類、牛奶等。外源性補充蛋白質可增加體內血紅蛋白合成，從而增強紅細胞攜氧能力，并且有促進腦細胞代謝、增加大腦供氧的作用。適當多吃“優質脂類”食物。適當多吃富含維生素的食物。
方法三：定期體檢、及時就醫
經常出現頭暈、乏力等癥狀，要警惕病理性缺氧，如上所述心腦血管疾病、肺部疾病、血液系統疾病等都會引起缺氧，要學會及時識別機體發出的“缺氧警鐘”，及時就醫，找出病因才能解決根本問題。
