立夏養心正當時，快來看看如何做
夏季養心正當時
調心態以靜心
現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。一到夏天很多人就感覺渾身不適，出現頭痛、失眠、煩躁、坐立不安等癥狀，雖經刻意調整，仍萎靡不振、郁郁寡歡，這與心的承受度有關。此時人不僅情緒易波動起伏，機體的免疫功能也隨之下降，起居、飲食稍不注意，就會發生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在立夏之初就要做好自我調節，保持良好的心態。
此時，還要重視靜養。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，做到心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。
調攝精神，睡好子午覺
飲食注重健脾養心
立夏節氣養生操
正身平坐，兩腿伸直，兩手自然覆按于兩膝，豎脊含胸，呼吸均勻，思想安靜，全身放松。
右腿屈膝內收，腳掌自然踏地。
接上式，左腿屈膝內收，自然盤屈，左足跟靠近會陰部位。
接上式，兩手十指交叉相握，掌心向內輕輕扶按在右膝膝眼處，動作稍停。
接上式，兩手抱膝收至胸前，腳掌離地、自然放松，同時下頜微收、百會上頂，拔伸脊柱。
接上式，右腳尖盡力向上勾，身體其他部位不動，動作略停。腳尖盡力向下伸展，腳背繃直，動作略停；如此重復練習三次。
接上式，右腳尖向右、上、左、下、右畫圓三次，稱為內轉太極，然后反方向畫圓三次，稱為外轉太極。
接上式，右腳放松、踏地，然后依次松手、伸左腿、伸右腿、還原平坐、兩手覆按兩膝，呼吸調勻，全身放松。
左腿屈膝內收，做左腳的練習，動作同右，左右方向相反。
以上練習完畢，還原平坐，呼吸自然，全身放松。
