睡眠對于人體來說是非常重要的過程，因為睡眠對人來說是非常重要的一個休息的過程。人在經過一天的勞累之后身體的器官等都達到了一個勞累的狀態，因此需要充足的睡眠來恢復，對于老人來說更是如此。但是老人往往晚上容易睡不著，通過食物來助眠是一種非常好的方式，那有什么有利于睡眠的食物嗎，什么是適合老人的助眠食物呢?
第一種、牛奶。
說道助眠食物那就不得不提牛奶了，牛奶是一種非常好的有利于睡眠的食物。有兩種能幫助睡眠的物質，其中一種是色氨酸，能夠產生使人想睡覺的神經遞質，還有一種是能夠調節身體的肽類，能夠讓人感到身體舒適和放松，快速入睡，因此牛奶是很適合老人的助眠食物。
第二種、小米。
小米也是一種有利于睡眠的食物，小米是在所有的谷物中色氨酸含量最豐富的一種，小米中大量的淀粉在食用后比較容易讓人有吃飽的感覺，這就會讓人分泌更多的胰島素，增加色氨酸的數量。我們知道色氨酸是使得人體有睡意的非常重要的一種物質，而且小米還比較的容易消化，老年人食用小米也不會讓腸胃產生太大的負擔，因此小米是適合老人的助眠食物。
第三種、龍眼肉。
龍眼肉具有補血安神、益腦力的作用，是一種滋補健腦的食品，含有很多糖類、還有維生素等物質，對于調節大腦皮層的一些功能，對改善失眠的情況具有非常好的作用，非常適合老人平時拿來泡茶喝等等。
第四種、葵花籽。
葵花籽中含有多種氨基酸和維生素，這些物質能搞起到調節新陳代謝、改善腦細胞抑制技能的功效，在鎮靜安神方面也有比較大的作用，老人在晚飯后嗑一些葵花子既有利于消化液分泌起到消食的作用，又能夠起到幫助睡眠的作用，是一種非常適合老人吃的助眠食物。
以上就是四種適合老人常吃的助眠食物，老人的健康是后輩最為關心的一件事，而睡好覺對身體的健康是非常重要的，如果家里有睡覺質量不好的老人，不妨試試讓老人平時多吃這四類食物，一方面能夠起到補充身體所需的作用，另一方面也能夠改善睡眠。老人的身體健康了，做后輩的才能夠放心。
