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慢性病蔓延勢(shì)頭不容小覷!這些慢性病預(yù)防知識(shí)老年人得知道......
文章出處:admin 人氣:96 發(fā)表時(shí)間:2022-07-09

為什么要重視慢性病的防控?

我們又該如何預(yù)防慢性病呢?

今天就用一篇文章來(lái)講講





為什么重視慢性?。?/strong>

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01
慢性病增長(zhǎng)和蔓延勢(shì)頭不容小覷


隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速發(fā)展、人口老齡化程度不斷加深、飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,慢性病由于其發(fā)病率、死亡率高知曉率、控制率低和疾病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重等特點(diǎn),已成為威脅我國(guó)人民群眾生命健康的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。


《全國(guó)第六次衛(wèi)生服務(wù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查專題報(bào)告》顯示,心腦血管疾病、糖尿病和癌癥等重大慢性病占我國(guó)疾病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)超90%,我國(guó)55歲至64歲人群慢性病患病率達(dá)48.4%,65歲及以上老年人發(fā)病率達(dá)62.3%。


隨著慢性病患者的基數(shù)不斷擴(kuò)大,我國(guó)因慢性病死亡比例也有所增加?!吨袊?guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》顯示,2019年我國(guó)因慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡88.5%,與2015年相比有所上升。慢性病防控工作仍面臨較大挑戰(zhàn)。


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02
慢性病的防控對(duì)健康至關(guān)重要


常見(jiàn)的慢性病主要有心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病,其中心腦血管疾病包含高血壓、腦卒中和冠心病。這4種慢性病最為常見(jiàn),對(duì)大家的健康影響******。


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很多老年人會(huì)同時(shí)罹患多種慢性病。曾有一份研究顯示,在調(diào)查9936名老年人之后發(fā)現(xiàn),同時(shí)患有2種及以上慢性病的老年人可以達(dá)到總?cè)藬?shù)的45.9%。而同時(shí)患有3種甚至3種以上慢性病的老年人,超過(guò)總?cè)藬?shù)的25.2%。


中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)的數(shù)據(jù)顯示:2019年我國(guó)因慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡88.5%,其中心腦血管病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡比例為80.7%。也就是說(shuō)絕大多數(shù)居民的死亡原因都直接與慢性病相關(guān)。


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圖源:《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》


有人覺(jué)得生病了吃藥就好,

但是其實(shí)慢性病是可以預(yù)防的。

保持健康的生活方式

可以降低罹患慢性病的風(fēng)險(xiǎn);

對(duì)于已經(jīng)患病的老年人來(lái)說(shuō),

可以減少或延緩嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。





如何預(yù)防慢性???

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PART 01

控制飲食



日常飲食要以清淡為主,少吃肥甘厚味之品,嚴(yán)格控制食鹽的用量。成年人每天攝入食鹽不超過(guò)5克。


也要注意補(bǔ)充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜等,鈣劑具有降低血壓的功效。


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在保證老人攝入足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),要盡量避免肥胖。肥胖會(huì)引起血壓升高和胰島素敏感性降低,增加心腦血管疾病和糖尿病的發(fā)病率。


對(duì)于肥胖的老人,要讓他們堅(jiān)持節(jié)制飲食并參加體育鍛煉,并且嚴(yán)格監(jiān)控不能盲目服藥,以免引起副作用。


患有糖尿病的老年人需要多吃雜糧或升糖指數(shù)低的主食,可以在主食里面加入各種不同的粗糧,在保證控糖的基礎(chǔ)之上,讓營(yíng)養(yǎng)更加豐富。


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PART 02

適量運(yùn)動(dòng)



適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力;還能舒筋活絡(luò)、暢通氣血,對(duì)預(yù)防和治療高血壓都有一定的作用。


可以根據(jù)老年人自身身體情況及周圍環(huán)境,選擇太極拳、保健操等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。做運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn),持之以恒,這樣才能有很好的效果。


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PART 03

健康的生活方式



對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),要做到有勞有逸,勞逸適度。每天要保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間1-2小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間。


不吸煙、少飲酒。煙中的主要成份尼古丁可使周圍血管收縮而致血壓升高;酒中的主要成份酒精能使心血管收縮功能受損,容易導(dǎo)致高血壓。




PART 04

定期篩查



慢性病起病隱匿,很多人不覺(jué)得自己健康有問(wèn)題,出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀了才發(fā)現(xiàn)高血壓或高血糖“找上門”了。因此,早期篩查、早期干預(yù)對(duì)健康很重要。


監(jiān)測(cè)結(jié)果也發(fā)現(xiàn),我國(guó)慢性病患者年齡正逐漸年輕化。建議超過(guò)35歲都應(yīng)該定期檢測(cè)自己的血壓、血糖以及血脂。只有知道自己的健康指標(biāo)狀態(tài),才會(huì)更加關(guān)心自己的健康問(wèn)題,及早干預(yù)。



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