早晨起床后所干的事情，一直以來是各位比較關注的一件事情；有的人說早晨起來第一件事應該喝水，有的人說早晨起來第一件事該刷牙，還有的人說早晨起來一定要抓緊吃飯，而且還需要必須吃些什么；關于起床后的飲食，該注意什么？哪些食物不建議各位食用？下面，和我們一起看看吧。
早晨起來的餐食，哪些食物不建議吃：
首先，請各位先搞清楚一個概念，有些食物不建議您吃，并不是那些食物您千萬不能吃，沒有不好的食物，只要不靠譜的搭配，少量吃或者限量食用危害并不大。早餐，本該清爽；早餐，本該營養豐富。對于腌制食品和熏烤類食品，本身已經損失了原有食物的營養物質，無論是維生素還是水分物質；另外這類食物中還容易產生較多的亞硝酸鹽類物質，況且本身它們的含鹽量也很高；不建議放在早餐食用。解決對策：早晨，建議食用新鮮蔬菜和新鮮肉類食物，還原食物本真味道，攝入最充足、最優質的營養物質。食物，經過加工烹調之后一定可以促使美食的形成；選擇烹調方式，煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等煎炸烤食物不建議放在早餐食用；一方面對于營養物質本身存在破壞；另一方面這類高溫烹調方式本身還容易產生像苯并芘、丙烯酰胺等致癌物質；對于身體的損害較大。另外，早餐本身不建議食用過于重口味的食物；蒸、煮、燉、涼拌是更靠譜的選擇。解決方法：蒸紅薯、煮面條、燉時蔬等食物都是很靠譜的選擇；還原食物本身味道，避免高溫烹調。
可很多人早上寧愿花時間賴會床，或者精心梳洗打扮，也懶得拿出十幾分鐘認認真真吃個早飯。
不吃早餐易得6種病！
正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃黏膜層。長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。經過一晚的消化，食物已經消耗殆盡，早上血糖指數較低。此時如果不吃早餐補充血糖，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。此外，一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足，人會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。美國德州大學研究人員建議，早餐要盡量少吃油膩的食物，不能因為早上趕著上班或者賴床而不吃早餐。空腹的時候，膽汁容易淤積，有可能引起結石癥狀；飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將為生殖系統健康埋下隱患。不吃早餐，人體“火力”不足，會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。正常生理狀態下，生長激素、腎上腺皮質激素均從半夜開始分泌，并逐漸增加，凌晨分泌到達最高峰，下午出現第二個分泌高峰。胰島素有降血糖作用，如果早晨不進食，提供機體血糖，機體分泌的胰島素將無“用武之地”，長此以往容易發生胰島素抵抗，導致出現糖尿病。倫敦圣喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯認為，長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積于血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人群進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病癥的幾率也比正常進食早餐的人群高出許多。
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