老年癡呆的元兇揪出來了,4個習慣趕緊改！每天堅持一個動作,可以有效預防
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發表時間：2022-07-28
跟其他疾病不一樣的是，老年癡呆患者主要表現出記憶力的不斷衰退，進而喪失語言能力、空間判斷能力、基本認知能力，到最后失去生活自理的能力，時刻需要家人的照顧，不僅影響自己身體健康，還拖垮了親人。老年癡呆的發生往往是基因、生活方式和環境因素共同作用的結果，年齡、家族史、中風、糖尿病、高血壓、高膽固醇等都是老年癡呆的重要誘因。睡眠不足是認知障礙的一個獨立危險因素，睡眠有助于清理大腦產生的廢物和記憶加強。有熬夜壞習慣的朋友一定要早點改掉，養成固定時間睡覺的習慣。可以睡子午覺，晚上11點入睡，中午11點-1點間午睡半小時。老年人每天要至少保證6小時的睡眠。甜食攝入太多，會導致反復的糖水平的上升，造成神經細胞功能的不穩定，加速大腦的老化。經常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還并不是所有的危害。因為有研究發現，長時間靜坐，還容易導致癡呆。所以適當的活動，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態。老年人的視力退化，也是認知障礙的重要原因。上了年紀后如果出現了視力下降、視野缺失或者是一些眼病，一定要盡早就診進行治療。很多中年人都抱怨說，父母得了老年癡呆，像個傻小孩兒，脾氣不小，還經常瞎胡鬧，做兒女的簡直是哭笑不得。還有的老年人得了老年癡呆，連家都找不著，做兒女的焦急萬分。而且，這個病有低齡化的趨勢。很多人都說，這個病又沒有前兆，總是得了以后才弄得家人措手不及。其實，老年癡呆是可以提前發現的。人上了四十歲以后，一定要多觀察自己的腳，而年輕人也一定要多觀察自己父母的腳，看看是不是有了癡呆線。其實，老年癡呆是可以提前發現的，而且可以通過做足部的反射區來預防。觀察腳部，在大腳趾外側，也就是挨著二腳趾的那個地方有一條棱線，這條棱線嚴重的會形成一塊硬皮，像繭子似的。很多女同志說是穿高跟鞋穿的，男同志說是皮鞋緊導致的。這些都沒關系，但是你發現大腳趾外側有這么一條繭子，再摸摸你腳下的小腦反射區，要是疼的話，那就要注意了，可能是癡呆癥的前兆。方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，用一步法順著推，每天100下，堅持至少兩個月。老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做100下左右。堅持這么做，這個棱就會慢慢消失，這時，你的小腦就被激活了。孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始。現在每個星期花點時間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街找不到他們的時候再后悔。按揉小腦腦干反射區就能預防防老年癡呆。 目前，中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2.7億人左右。那些長期不鍛煉，久坐的人們，腦血管就不會晶瑩剔透，暢通無阻了。腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行，活動能力下降。而所有人的衰老都是血管變細的結果，供血逐步下降，腦部營養逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態龍鐘。中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風癡呆和降餐后血糖的的動作竟然這么簡單，就是踮腳。調查顯示，一些85歲的老人們練了兩年后，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動作超簡單，但需要持之以恒。上了年齡的老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好這個基礎才能做別的鍛煉。而很多老人腳部還沒練好，足跟都不穩，腿沒勁兒，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟頭。還是簡單練點踮腳和勾腳吧。練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳后跟下降過程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。每天練30個一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌倒、增強老人步行信心。
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