老年癡呆的元兇揪出來了,4個(gè)習(xí)慣趕緊改！每天堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作,可以有效預(yù)防
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發(fā)表時(shí)間：2022-07-28
跟其他疾病不一樣的是，老年癡呆患者主要表現(xiàn)出記憶力的不斷衰退，進(jìn)而喪失語言能力、空間判斷能力、基本認(rèn)知能力，到最后失去生活自理的能力，時(shí)刻需要家人的照顧，不僅影響自己身體健康，還拖垮了親人。老年癡呆的發(fā)生往往是基因、生活方式和環(huán)境因素共同作用的結(jié)果，年齡、家族史、中風(fēng)、糖尿病、高血壓、高膽固醇等都是老年癡呆的重要誘因。另外還有4個(gè)常見的危險(xiǎn)因素，也會(huì)傷害大腦。睡眠不足是認(rèn)知障礙的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素，睡眠有助于清理大腦產(chǎn)生的廢物和記憶加強(qiáng)。有熬夜壞習(xí)慣的朋友一定要早點(diǎn)改掉，養(yǎng)成固定時(shí)間睡覺的習(xí)慣。可以睡子午覺，晚上11點(diǎn)入睡，中午11點(diǎn)-1點(diǎn)間午睡半小時(shí)。老年人每天要至少保證6小時(shí)的睡眠。甜食攝入太多，會(huì)導(dǎo)致反復(fù)的糖水平的上升，造成神經(jīng)細(xì)胞功能的不穩(wěn)定，加速大腦的老化。經(jīng)常坐著不動(dòng)是對(duì)人的背，腰，腿都是有危害的，但這還并不是所有的危害。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，長時(shí)間靜坐，還容易導(dǎo)致癡呆。所以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態(tài)。老年人的視力退化，也是認(rèn)知障礙的重要原因。上了年紀(jì)后如果出現(xiàn)了視力下降、視野缺失或者是一些眼病，一定要盡早就診進(jìn)行治療。很多中年人都抱怨說，父母得了老年癡呆，像個(gè)傻小孩兒，脾氣不小，還經(jīng)常瞎胡鬧，做兒女的簡直是哭笑不得。還有的老年人得了老年癡呆，連家都找不著，做兒女的焦急萬分。而且，這個(gè)病有低齡化的趨勢(shì)。很多人都說，這個(gè)病又沒有前兆，總是得了以后才弄得家人措手不及。其實(shí)，老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的。人上了四十歲以后，一定要多觀察自己的腳，而年輕人也一定要多觀察自己父母的腳，看看是不是有了癡呆線。其實(shí)，老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的，而且可以通過做足部的反射區(qū)來預(yù)防。觀察腳部，在大腳趾外側(cè)，也就是挨著二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線，這條棱線嚴(yán)重的會(huì)形成一塊硬皮，像繭子似的。很多女同志說是穿高跟鞋穿的，男同志說是皮鞋緊導(dǎo)致的。這些都沒關(guān)系，但是你發(fā)現(xiàn)大腳趾外側(cè)有這么一條繭子，再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)，要是疼的話，那就要注意了，可能是癡呆癥的前兆。如果發(fā)現(xiàn)腳上有這條棱線，一定要回家多多按揉。方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，用一步法順著推，每天100下，堅(jiān)持至少兩個(gè)月。老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做100下左右。堅(jiān)持這么做，這個(gè)棱就會(huì)慢慢消失，這時(shí)，你的小腦就被激活了。孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始。現(xiàn)在每個(gè)星期花點(diǎn)時(shí)間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街找不到他們的時(shí)候再后悔。按揉小腦腦干反射區(qū)就能預(yù)防防老年癡呆。 目前，中國心腦血管、中風(fēng)等疾病患者已經(jīng)超過2.7億人左右。那些長期不鍛煉，久坐的人們，腦血管就不會(huì)晶瑩剔透，暢通無阻了。腦溢血、腦梗死主要導(dǎo)致偏癱跛行，活動(dòng)能力下降。而所有人的衰老都是血管變細(xì)的結(jié)果，供血逐步下降，腦部營養(yǎng)逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態(tài)龍鐘。中老年人誰都怕中風(fēng)，可有幾個(gè)人知道世界上最簡單的防中風(fēng)癡呆和降餐后血糖的的動(dòng)作竟然這么簡單，就是踮腳。調(diào)查顯示，一些85歲的老人們練了兩年后，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動(dòng)作超簡單，但需要持之以恒。上了年齡的老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳，打好這個(gè)基礎(chǔ)才能做別的鍛煉。而很多老人腳部還沒練好，足跟都不穩(wěn)，腿沒勁兒，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟頭。還是簡單練點(diǎn)踮腳和勾腳吧。練習(xí)中呼吸時(shí)，踮起腳吸氣，腳后跟下降過程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。每天練30個(gè)一組，全天分段練20組。堅(jiān)持練習(xí)就能減少跌倒、增強(qiáng)老人步行信心。
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