偶爾一次腿抽筋可能是肌肉痙攣，過(guò)于勞累所引起的，此時(shí)可以按摩一下，或者用個(gè)暖水袋敷一下，很快就會(huì)緩解。
但若是晚上睡覺(jué)的時(shí)候頻繁腿抽筋，有時(shí)走路的還會(huì)腿抽筋，就需分析一下，很有可能是身體出現(xiàn)了問(wèn)題。
睡覺(jué)時(shí)腿突然抽筋，是缺鈣了？錯(cuò)！
還可能是這5大原因，不要大意。
睡覺(jué)腿突然抽筋，很多人第一反應(yīng)總是缺鈣，但其實(shí)不僅僅是因?yàn)槿扁}，浙江省老年醫(yī)學(xué)研究所呂曉玲醫(yī)師表示肌肉收縮確實(shí)與鈣、鉀、鎂等離子有關(guān)，但相關(guān)度有多大，目前還沒(méi)有確切證據(jù)。除了缺鈣之外，以下這幾種情況也都可引起抽筋的發(fā)生：長(zhǎng)時(shí)間保持壓迫的睡覺(jué)姿勢(shì)，或是蓋的被褥太厚重的話，都是可能導(dǎo)致下肢的血液回流受阻，造成酸性代謝產(chǎn)物的積聚，引起小腿抽筋的。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行無(wú)恙運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于身體處于一種極度疲憊的狀態(tài)，肌肉在短時(shí)間內(nèi)持續(xù)收縮，身體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生許多代謝廢物，骨骼肌的負(fù)擔(dān)加重。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)還伴隨著汗液，不斷丟失水分與電解質(zhì)，由此身體就容易出現(xiàn)抽筋的情況。對(duì)于經(jīng)常性出現(xiàn)腿抽筋，也要考慮這幾種疾病。首先，腿抽筋可能是血管方面出現(xiàn)了問(wèn)題，像下肢動(dòng)脈硬化閉塞，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腿部供血供氧不足，就會(huì)引發(fā)腿部不適。另外，若患有腰間盤(pán)突出癥都話，也會(huì)導(dǎo)致腿抽筋問(wèn)題的出現(xiàn)，因?yàn)檠底冃螇浩鹊缴窠?jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致的腿腳發(fā)麻、腿部抽筋的情況。若運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而且運(yùn)動(dòng)量大，出汗又多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分的時(shí)候，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，就會(huì)導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。受涼對(duì)對(duì)身體的刺激也是導(dǎo)致抽筋的一個(gè)重要原因。小腿肌肉若受寒冷刺激，會(huì)產(chǎn)生痙攣。有過(guò)抽經(jīng)現(xiàn)象的人應(yīng)該都深有感受，那種酸痛感真的“要命”，疼起來(lái)的時(shí)候總是忍不住掉兩滴眼淚，那么當(dāng)腿抽筋時(shí)應(yīng)該如何緩解?當(dāng)腿抽筋時(shí)，應(yīng)該如何緩解?
用熱毛巾敷：當(dāng)腿抽筋的時(shí)候，我們可以用熱毛巾敷抽筋部位。熱敷的時(shí)候如果可以輕輕地按摩，則可以緩解腿抽筋的情況。用單腳跳：米阿牛腿抽筋都現(xiàn)象，我們還可以用單腳跳的方式來(lái)緩解抽筋。抽筋時(shí)腳部會(huì)非常疼痛，需要忍住疼痛將抽筋的腳放在地上。另一只腳向上抬起，然后將腳跟往上提起，人也會(huì)隨著腿部運(yùn)動(dòng)往上拔高。手扶著墻體或者其他可以依靠的物體，然后輕輕跳動(dòng)，單腳跳的方式也可以快速緩解腿部抽筋。
經(jīng)常按摩：通過(guò)按摩腿部發(fā)生痙攣的肌肉部位，可以幫助增加腿部肌肉的血液循環(huán)，有效幫助你放松肌肉，緩解肌肉出現(xiàn)的痙攣問(wèn)題。快速拉筋：當(dāng)腿部出現(xiàn)抽筋時(shí)，應(yīng)立馬將腿部繃直，不能夠彎曲，還可以找別人使用手來(lái)拉伸大腳趾。腿部抽筋的時(shí)候絕對(duì)不可彎腿，否則會(huì)使疼痛加劇，應(yīng)盡快拉筋，那樣就能夠?qū)⒊榱说慕罾刂猎弧?/span>俗話說(shuō)，養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腿。由此可說(shuō)明，腿部健康對(duì)人體健康的重要性，建議大家平時(shí)多關(guān)注腿部異常信號(hào)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)查明原因，排除疾病隱患，針對(duì)性解決，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。
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