7大長壽秘訣—無錫華莊養老院小編告訴您
你擔心老年生活嗎？科學與醫療的進展，使得超過100歲以上的老年人口，是50年前的402倍，在邁入高齡化老齡化社會的現如今，怎么樣在老年階段保持沒有病痛的身體，成了不得不關切的問題。下面是7大長壽健康守則的介紹，咱們來看看：
1.細嚼慢咽
每一口飯都嚼30次以上，可以有利于刺激和腦神經相連的腸神經，促進腸內細菌活動，使的腸胃進行多的蠕動有助于消化液的分泌。經過一系列檢查我們可以發現103歲的澀谷女士，腸道環境竟然和二十歲出頭的年輕人相類似。日本齒科權威石井智子也表示，咀嚼還有助于促進唾液增加，有抗氧化、維持骨骼與內臟健康的效果。
2.每天的鍛煉
超過一百歲的澀谷女士還是每天會外出，爬樓梯和走路都是有助于鍛煉肌肉，可以促進血液中的糖分代謝，讓血管保持年輕的狀態。
3.有對手的游戲
澀谷女士的嗜好是打麻將，與他人進行一些游戲可以相對地預防失智。
4.交朋友
每天保持大量的對話與溝通，能預防失智癥，和平均年齡75歲以上的女性朋友打麻將，順便聊聊天。英國一項醫學雜志的研究指出，社交少的人失智癥風險會增加60%。
5.保持飲食豐富性
澀谷女士會自己帶著便當出門打麻將，便當一般包含飯、雞肉、炒蛋、腌蘿卜以及鹵香菇等菜色。除了發酵食品和膳食纖維，魚、肉、碳水化合物都攝取，反而可以促進腸內細菌的活化，保持健康的腸內環境。
6.經常洗手
澀谷女士回到家會先洗手，打麻將時也時常進行消毒。洗手可以相應的預防血管老化，不干凈容易造成體內感染，促使免疫細胞發揮作用抵抗，這時候血管會發炎，讓血管受到損傷。
7.規律的生活
若是30年以上都過著相當規律的生活，那么健康的生活可以讓腸內保持放松，打造益菌容易活動的環境。
