代人的生活過的越來越好了，但很多人的身體并沒有因此變得越來越健康，反而患上各種慢性疾病的人在逐年有所上升，甚至開始出現年輕化的表現。
而腦梗、腦出血這些對身體危害非常大的心腦血管疾病，現在也是屢見不鮮了，由于患上這些疾病之后往往前期征兆不明顯，所以預防相對比較困難，其實只要注意改善這5點，就能夠起到很好的防護效果了。
一、高血壓
腦梗和腦出血都是高血壓比較常見的并發癥，患上高血壓之后，血液的流動會出現異常的情況，而長時間的高血壓會導致腦部血管的血管壁逐漸出現老化的情況。
因此會導致更容易出現破裂的情況，而在破裂后血液不能正常流動，氧氣和營養都難以供給到大腦，所以會導致出現腦梗，因此患有高血壓的人一定要把血壓控制在一個合理的范圍。
二、高血脂
高血脂也是很容易誘發心腦血管疾病的三高之一，這是因為血脂升高之后，血液的粘度就會有所增加，當粘度比較大的時候血液流動會受到一定的阻礙。
如果阻塞在已經有粥樣硬化的腦部血管，就會在血管里出現栓塞的情況，誘發出現腦梗塞的情況發生，因此平時患有高血脂的人一定要注意飲食，減少高脂肪食物的攝入量。
三、熬夜
很多人認為偶爾熬夜一次沒有什么關系，實際上身體的各個器官和組織都需要在夜晚進行休息，如果熬夜就很容易導致出現血壓升高的情況。
這樣會導致本身已經超負荷在工作的血管受到更大的刺激，導致血液流動的速度出現異常，一旦這時候再受到刺激，或者持續處于過度疲勞的狀態，就很容易導致腦出血的發生了。
四、缺乏運動
現代人需要的體力勞動變得越來越少，在加上工作、生活比較忙，因此可能長時間都不進行體育運動，而缺乏運動的結果就是血管的彈性出現下降的情況。
導致血管的“老化”速度出現明顯的增加，這樣就給心腦血管疾病提供了有利條件，所以缺乏運動的人相對來說更容易出現腦出血或者腦梗的問題。
五、情緒波動
有些人可能平時情緒難以控制，經常會出現大怒大悲的情況，或者長期處于抑郁或者焦慮的狀態。
這樣都會影響到血壓的變化，尤其是突然的情緒波動，很容易導致瞬時的血壓驟升，如果腦部血管本身已經比較脆弱，就很容易出現腦出血的情況了。
綜上所述，實際上患上腦梗、腦出血這一類心腦血管疾病往往都是有一定誘因的，例如高血壓、高血脂、長期的熬夜、缺乏運動、劇烈的情緒波動等等。
由此可見，心腦血管疾病的誘因其實是與生活習慣有很大關系的，只有保持科學的飲食以及良好的生活習慣，做到充足和規律的睡眠，才能夠有助于預防腦梗、腦出血的發生，讓身體更健康。
