代人的生活過的越來越好了，但很多人的身體并沒有因此變得越來越健康，反而患上各種慢性疾病的人在逐年有所上升，甚至開始出現(xiàn)年輕化的表現(xiàn)。
而腦梗、腦出血這些對身體危害非常大的心腦血管疾病，現(xiàn)在也是屢見不鮮了，由于患上這些疾病之后往往前期征兆不明顯，所以預(yù)防相對比較困難，其實只要注意改善這5點，就能夠起到很好的防護效果了。
一、高血壓
腦梗和腦出血都是高血壓比較常見的并發(fā)癥，患上高血壓之后，血液的流動會出現(xiàn)異常的情況，而長時間的高血壓會導(dǎo)致腦部血管的血管壁逐漸出現(xiàn)老化的情況。
因此會導(dǎo)致更容易出現(xiàn)破裂的情況，而在破裂后血液不能正常流動，氧氣和營養(yǎng)都難以供給到大腦，所以會導(dǎo)致出現(xiàn)腦梗，因此患有高血壓的人一定要把血壓控制在一個合理的范圍。
二、高血脂
高血脂也是很容易誘發(fā)心腦血管疾病的三高之一，這是因為血脂升高之后，血液的粘度就會有所增加，當(dāng)粘度比較大的時候血液流動會受到一定的阻礙。
如果阻塞在已經(jīng)有粥樣硬化的腦部血管，就會在血管里出現(xiàn)栓塞的情況，誘發(fā)出現(xiàn)腦梗塞的情況發(fā)生，因此平時患有高血脂的人一定要注意飲食，減少高脂肪食物的攝入量。
三、熬夜
很多人認(rèn)為偶爾熬夜一次沒有什么關(guān)系，實際上身體的各個器官和組織都需要在夜晚進行休息，如果熬夜就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)血壓升高的情況。
這樣會導(dǎo)致本身已經(jīng)超負(fù)荷在工作的血管受到更大的刺激，導(dǎo)致血液流動的速度出現(xiàn)異常，一旦這時候再受到刺激，或者持續(xù)處于過度疲勞的狀態(tài)，就很容易導(dǎo)致腦出血的發(fā)生了。
四、缺乏運動
現(xiàn)代人需要的體力勞動變得越來越少，在加上工作、生活比較忙，因此可能長時間都不進行體育運動，而缺乏運動的結(jié)果就是血管的彈性出現(xiàn)下降的情況。
導(dǎo)致血管的“老化”速度出現(xiàn)明顯的增加，這樣就給心腦血管疾病提供了有利條件，所以缺乏運動的人相對來說更容易出現(xiàn)腦出血或者腦梗的問題。
五、情緒波動
有些人可能平時情緒難以控制，經(jīng)常會出現(xiàn)大怒大悲的情況，或者長期處于抑郁或者焦慮的狀態(tài)。
這樣都會影響到血壓的變化，尤其是突然的情緒波動，很容易導(dǎo)致瞬時的血壓驟升，如果腦部血管本身已經(jīng)比較脆弱，就很容易出現(xiàn)腦出血的情況了。
綜上所述，實際上患上腦梗、腦出血這一類心腦血管疾病往往都是有一定誘因的，例如高血壓、高血脂、長期的熬夜、缺乏運動、劇烈的情緒波動等等。
由此可見，心腦血管疾病的誘因其實是與生活習(xí)慣有很大關(guān)系的，只有保持科學(xué)的飲食以及良好的生活習(xí)慣，做到充足和規(guī)律的睡眠，才能夠有助于預(yù)防腦梗、腦出血的發(fā)生，讓身體更健康。
