老年人保健需要注意的事項—無錫華莊護理院溫馨小報紙
老年人健康是非常值得注意的，對于一些事情其實要進行有效地預防，從而使得老年人能真正使身體處于健康狀態。那在平時我們的老年朋友如何做才能做到健康呢？下面就來看一些值得注意的事項。
1.慢吸快呼?！叭魏斡绊懞粑囊蛩囟紩】岛蛪勖斐韶撁嬗绊??！蹦愕暮粑矔绊懙缴眢w的其他生理功能，例如血壓、心率、血液循環、體溫等等。我們需要學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當我們放松腹部肌肉之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式呼出氣體。像是要保證吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2.學會加餐。研究表示不吃大餐對身體健康很重要。所以要學會加餐。首先要清楚自己的饑餓狀態，每2～3個小時，吃一小頓飯；若是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為夜宵。然后要多食用魚類，且要選擇較小的魚類，例如野生的鮭魚、新鮮的沙丁魚等等。再者不要忘記富含纖維素的食物，像是全小麥食物、全燕麥食物等等。最后需要每天補充復合維生素，尤其需要重視維生素D的補充。
3.該睡就睡。大家都知道每天8小時睡眠才是對身體最好的。事情并不完全是這樣，因為睡眠質量存在好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹；看書或者看電影時會睡著或打瞌睡，都能表明你沒有高質量的睡眠。這時候就建議你選擇呼吸運動幫助入睡。同時要保持睡眠環境黑暗和安靜。需要記住的是認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
無錫華莊護理院望每位老年有一個健康的晚年美滿生活。
