小雪節氣前后，空氣更加寒冷干燥，此時天地陽氣稟立冬沉降之性，繼續向地下收斂，人亦需注意減少過度消耗，儲藏陽氣。
冬季陽氣潛藏、陰氣盛極，萬物活動趨向休止，日常起居應該注重早臥晚起、必待日光，保證睡眠時長以固護陽氣，以待來年春日生發。
冬日最好的起床時間就是太陽出來后，當位于地面的寒氣被驅散之時，可以防止寒邪傷陽氣。在冬日里負日而行，還能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。小雪時節是秋冬交替的前沿，按照傳統養生理念，要多吃溫熱性食物。但如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用，大家一般都在室溫較高的室內生活、學習或者工作，而且穿得多、動得少，燥熱的室內環境容易造成體內積熱。如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易易導肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。但也需注意，脾胃虛寒者最好不要生吃蘿卜，以免引起腸胃不適。“若要安逸，勤脫勤著”，小雪節氣要做到衣服酌情增減、隨增隨減，在溫暖的室內不要捂得太嚴，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時添加衣服，避免一冷一熱。
- 防腳寒：睡覺前泡個腳，可使下肢血管擴張、頭部相應缺血，能夠幫助睡眠。
- 防頭冷：頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子。
- 護胸背：前胸和后背是心血管系統和呼吸系統之所在，此處受寒，容易誘發冠心病。
- 護腰腹：中醫認為，腎為先天之本，脾為后天之本。因此，冬日養生，要護好腎臟所在的腰腹。
民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。動能升陽，動助血行氣暢，通過運動，可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。
對于有晨練習慣的老年人來說，最好將鍛煉安排在日出后或者午后，避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。運動之前要做好熱身運動，運動以溫和的有氧運動為主。如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，運動過程中要避免大量出汗。現代人生活壓力大，我國文化教育又偏向含蓄、忍耐，因此東方人善于隱藏自己的情緒，情緒無法宣泄時往往容易走向抑郁。季節性抑郁癥好發于冬季這一夜長晝短、萬物凋零潛藏之時。有時會有“天冷得動都不想動”、“這雨下得我都快要發霉了”、“感覺我的心情跟這天一樣灰蒙蒙滴”等類似說法。而應對冬季抑郁癥，最有效的方法是在陽光充足時在戶外進行“日光浴”。此外還應積極參加社交活動，營造良好的人際關系，即使是天氣再灰蒙蒙，也不能耽誤了朋友們的聚會，愉悅的心情很重要。冬季氣候干燥, 很多人都會出現口干舌燥、脫皮、便秘等癥狀。中醫認為，這主要是由于人體內火所致。正確認識冬天里的“內火”，找出原因對應調理，可有助降“火”。有的人感覺自己上火了，就想靠少穿衣服的方法來祛火，這種做法是不對的。上火需要在體內疏散，如果靠外面的寒氣來祛火，不但達不到目的，反而容易形成“寒包火”。一種是以感冒的形式表現出來，這是急性的，可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等癥狀；還有一種是以慢性的形式表現出來，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時又經常口舌生瘡、口干口苦、臉上起痘等。對于這類問題，日常生活中推薦蘿卜配生姜煮食，生姜去外寒，蘿卜清里熱，搭配服用可緩解癥狀。嚴重者需要喝點養陰生津清熱的中藥，如麥冬、竹葉、石膏、蘆根、沙參等，各取10克混合代茶飲即可。另外可選擇舒緩的太極拳等疏泄心火。也可以用菊花、金銀花、竹葉、梔子等3到5克泡水代茶飲。
0510-81023111
