長(zhǎng)壽的秘笈隱藏在各種生活的小習(xí)慣中，每天只要花費(fèi)很少的時(shí)間或是稍稍注意下生活習(xí)慣就可以獲益匪淺。
一睡前用熱水泡腳。用熱水泡腳可以加速人體的血液循環(huán)提高血紅蛋白的攜氧能力，有利于促進(jìn)新陳代謝幫助身體二氧化碳等廢氣的排出，提高晚上的睡眠質(zhì)量緩解疲勞癥狀。有專家表示若是每天用40攝氏度的熱水泡腳一刻鐘，可以延長(zhǎng)壽命二三十分鐘。
二吃飯不能囫圇吞棗。現(xiàn)在很多年輕人的早飯都是邊走路邊吃，這樣的生活習(xí)慣非常不健康。一般來說早餐要一刻鐘左右，中晚餐至少半小時(shí)，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽可以幫助身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
三剛睡醒就馬上起床。根據(jù)報(bào)道顯示出每年都有超過50萬人因?yàn)榍宄科鸫驳囊粍x那而死于中風(fēng)猝死。所以大家在早上醒來時(shí)不要心急起床，可以慢慢休息2-3分鐘靜養(yǎng)片刻，然后坐起來再起床。因?yàn)橐恍┥眢w不好的人猛地起床會(huì)出現(xiàn)大腦短暫性供血不足而導(dǎo)致頭昏眼花，快速的起床會(huì)更是會(huì)讓血壓急劇變化缺氧缺血導(dǎo)致身體不支跌倒。
四每天做五分鐘眼保健操。做眼保健操可以讓你的眼睛休息一下，揉動(dòng)太陽穴好處多多。
五多微笑保持心情的愉悅。根據(jù)研究可以知道的是多笑的人魚尾紋少顯得年輕，而且微微笑可以促進(jìn)身體血液循環(huán)速度和臉上肌肉運(yùn)動(dòng)，因此多笑的人顯年輕也是有一定的科學(xué)依據(jù)。
六喝茶不容易中風(fēng)。有研究顯示喝茶多的人中風(fēng)的概率要小很多。茶葉中的茶多酚和氨基酸能起到保護(hù)血管和動(dòng)脈的作用。
七多爬樓梯。空閑的時(shí)候上下運(yùn)動(dòng)可以幫助身體血液循環(huán)還能強(qiáng)身健體，消滅肚子里的贅肉。
八練習(xí)瑜伽。練瑜伽一方面能夠提神醒腦還能治療關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張等慢性疾病，而且常練習(xí)瑜伽可以保持好身材。
無錫華莊護(hù)理院祝您有一個(gè)幸福安康的健康晚年生活
