無錫華莊護理院告訴你生活中的長壽秘笈
長壽的秘笈隱藏在各種生活的小習慣中，每天只要花費很少的時間或是稍稍注意下生活習慣就可以獲益匪淺。
一睡前用熱水泡腳。用熱水泡腳可以加速人體的血液循環(huán)提高血紅蛋白的攜氧能力，有利于促進新陳代謝幫助身體二氧化碳等廢氣的排出，提高晚上的睡眠質量緩解疲勞癥狀。有專家表示若是每天用40攝氏度的熱水泡腳一刻鐘，可以延長壽命二三十分鐘。
二吃飯不能囫圇吞棗。現(xiàn)在很多年輕人的早飯都是邊走路邊吃，這樣的生活習慣非常不健康。一般來說早餐要一刻鐘左右，中晚餐至少半小時，吃飯時細嚼慢咽可以幫助身體更好的吸收營養(yǎng)物質。
三剛睡醒就馬上起床。根據(jù)報道顯示出每年都有超過50萬人因為清晨起床的一剎那而死于中風猝死。所以大家在早上醒來時不要心急起床，可以慢慢休息2-3分鐘靜養(yǎng)片刻，然后坐起來再起床。因為一些身體不好的人猛地起床會出現(xiàn)大腦短暫性供血不足而導致頭昏眼花，快速的起床會更是會讓血壓急劇變化缺氧缺血導致身體不支跌倒。
四每天做五分鐘眼保健操。做眼保健操可以讓你的眼睛休息一下，揉動太陽穴好處多多。
五多微笑保持心情的愉悅。根據(jù)研究可以知道的是多笑的人魚尾紋少顯得年輕，而且微微笑可以促進身體血液循環(huán)速度和臉上肌肉運動，因此多笑的人顯年輕也是有一定的科學依據(jù)。
六喝茶不容易中風。有研究顯示喝茶多的人中風的概率要小很多。茶葉中的茶多酚和氨基酸能起到保護血管和動脈的作用。
七多爬樓梯。空閑的時候上下運動可以幫助身體血液循環(huán)還能強身健體，消滅肚子里的贅肉。
八練習瑜伽。練瑜伽一方面能夠提神醒腦還能治療關節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張等慢性疾病，而且常練習瑜伽可以保持好身材。
無錫華莊護理院祝您有一個幸福安康的健康晚年生活
