肺部問題引起失眠 應(yīng)如何判斷？ 凌晨3-5時(shí)：易醒 凌晨3-5時(shí)正是肺經(jīng)當(dāng)令，人體本應(yīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)。 如果經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)，說(shuō)明肺氣不足或是氣血虛。 半夜被胸悶憋醒 入睡后，出現(xiàn)胸悶加重甚至被憋醒等癥狀出現(xiàn)時(shí)應(yīng)警惕，此時(shí)心肺功能可能已經(jīng)嚴(yán)重受損了。 心血充足肺氣旺盛，心血才能正常運(yùn)行；當(dāng)心肺功能受損時(shí)則會(huì)影響呼吸，從而導(dǎo)致胸悶、憋氣等。 醒來(lái)后，昏沉、無(wú)力 經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，頭腦本應(yīng)是清醒且精力充沛的。但如果醒來(lái)后依然感覺昏沉無(wú)力，應(yīng)該警惕肺部受損，獲取氧氣能力下降的問題。 肺部特殊病癥：“1粗、2痛、3多” 1、手指尖粗大：俗稱“杵狀指”，手指末端增生、肥厚、呈杵狀。 2、出現(xiàn)肩背痛：當(dāng)腫瘤壓迫肺尖及周圍胸膜時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肩背肌肉疼痛等癥狀。 3、胸痛：高達(dá)50%的肺癌患者在發(fā)病時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸部不規(guī)則隱痛或鈍痛。 4、咳嗽癥狀變多：長(zhǎng)期有咳嗽、干咳、刺痛的咳嗽等且吃藥后癥狀仍無(wú)改善時(shí)要警惕肺部疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 5、發(fā)燒次數(shù)多：當(dāng)肺部腫瘤合并氣管阻塞、肺炎等時(shí)，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的發(fā)燒的情況。 6、短期內(nèi)消瘦：短期內(nèi)無(wú)明確原因消瘦10公斤以上，應(yīng)及時(shí)檢查。 如何改善普通失眠？ 01 正確認(rèn)識(shí)失眠，保持合理預(yù)期 睡眠如警報(bào)器 睡眠就像身體的警報(bào)器，當(dāng)遇到緊急狀況或者處于焦慮狀態(tài)時(shí)，則容易出現(xiàn)失眠問題。 失眠可改善 當(dāng)身體逐漸康復(fù)，對(duì)周圍環(huán)境的安全感慢慢增加，睡眠質(zhì)量一般也會(huì)有所改善。 02 部分患者在患病期間，會(huì)提高室內(nèi)溫度、蓋厚被子等保暖，擔(dān)心身體再次生病。 注意：千萬(wàn)謹(jǐn)記溫度不可過(guò)高；因?yàn)檫^(guò)高的溫度會(huì)使人煩躁，從而影響睡眠和休息。 No.1 適當(dāng)活動(dòng) 若身體條件允許，在病愈第三周開始可進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，可提高代謝，有利于改善失眠。 No.2 屏蔽噪音 失眠者應(yīng)盡量屏蔽噪音，若休息的環(huán)境嘈雜，建議使用耳塞。 No.3 調(diào)整環(huán)境光線 睡眠時(shí)室內(nèi)光線不宜過(guò)亮，建議選擇遮光性好的窗簾或選擇舒適的眼罩都可以幫助隔光。 03 調(diào)整生活習(xí)慣 睡前少食油膩 睡前的幾個(gè)小時(shí)，應(yīng)避免食用太多不易消化、過(guò)于油膩的食物。同樣的，也不要吃得太多，避免過(guò)多增加胃的工作負(fù)擔(dān)，影響到我們的睡眠質(zhì)量。 睡前少玩手機(jī) 手機(jī)、游戲、短視頻等對(duì)人們的吸引力，往往超過(guò)了我們的想象。 在睡前盡量不要玩手機(jī)，尤其不要看短視頻或玩游戲，這樣很容易引起神經(jīng)興奮，讓我們變得難以入睡。 睡前洗熱水澡 當(dāng)睡眠質(zhì)量明顯下降時(shí)，可嘗試睡覺前洗個(gè)熱水澡，打開毛孔，在熱水中放松自己，這樣也會(huì)有利于提高睡眠質(zhì)量。
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