健康是新年最好的祝福！如何在飯桌上把健康帶給家人？
1、合理搭配食材，平衡膳食攝入 每餐都有蔬菜，以深色蔬菜為主（如菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、萵苣、茼蒿、韭菜、豆苗、西蘭花等等） 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，多吃白肉（禽肉和魚），適量吃紅肉（豬、牛、羊肉） 主食添加全谷物和雜豆類，做主食時，可以放一把谷物雜糧或者豆類 每天都吃水果：每天吃適量、新鮮的時令水果，鮮榨果汁不能替代新鮮水果 每天喝250~500ml的牛奶，多吃各式各樣的奶制品 吃豆類，常吃豆腐、豆干、豆漿、豆皮等豆制品 烹飪注意少鹽、少油、少糖
