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易感冒、頭暈、尿路感染？冬季小心熱出來的“暖氣病”

文章出處：admin 人氣：16 發表時間：2023-02-01

冬季長時間呆在溫暖的空調間里，不少人會感到口干舌燥、胸悶頭暈，甚至誘發尿路感染。暖意融融的環境讓人卸下“凍防”的同時，卻很可能讓“暖氣病”趁虛而入。

為什么會出現“暖氣病”？

醫學上所說的“暖氣病”，指的是因冬季室內暖氣開放、門窗緊閉導致空氣流通不暢、干燥，從而引起居民免疫功能和抵抗力下降。

居民生活在相對濕度為50%— 60%的環境里最感舒適，導致“暖氣病”的主要原因是空氣干燥。隨著供暖季的開始，大部分用暖戶的室內空氣濕度降到了40%以下。在暖氣房中，人體水分會快速丟失，這也是很多人早晨起床之后會感覺咽部干疼、嘴唇起皮的主要原因。

如何預防“暖氣病”？

1、控制好室內溫度和濕度

要想預防“暖氣病”，控制好居室溫度、空氣濕度最關鍵。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，濕度50%至60%為宜。多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少于半小時。

除了用加濕器、在床前擺盆水來加濕外，在室內多養些葉面蒸騰水分比較多的綠色植物，也是一個不錯的辦法，比如綠蘿、吊蘭等。既可以調節室內空氣濕度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

2、注意精神情緒調養，適當鍛煉

冬季以動治“凍”，也可減少“暖氣病”的發生。根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量，一般可慢跑、騎自行車等，冬季活動量不宜過大，適量運動微微出汗即可，避免冷熱交替引起感冒。

同時，要注意多曬太陽，盡量避免因植物神經功能失調而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態。

3、多攝入濕潤、溫熱的食物

冬季多喝水也可防止體內水分散失，人們每天需要飲用1.5至2升水，才能在暖氣條件下不缺水。用暖戶應注意多吃水果，攝入具有溫熱性質的食物。選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

為了預防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤并具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

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