自古以來，人們都比較關注健康長壽的話題。許多的社會熱點也都圍繞延年益壽展開討論，那么吃的少真的可以增加壽命嗎?養成哪些飲食習慣可以有效地延長壽命?
一、吃的少不等于延長壽命
美國有營養學家表示減少卡路里的攝入，便可以有效地延長生命曲線。主要利用的原理是降低蛋白質合成的速度，保證生命活動的基本營養物質。但是隨著研究的不斷深入，吃的少并不能直接與延長壽命進行掛鉤。要想建立兩者的充分必要條件關系，比較好的做法是搭建科學合理的物質基礎。一昧地限制飲食的分量，雖然可以降低身體運動消耗的能量，但是會對體質造成一定程度的損害。長期地處于饑餓狀況，也不利于腸胃的消化運作。因此處于青春期發育的年輕人們，應該合理地規范飲食數量。避免出現揀了芝麻丟了西瓜的尷尬處境。
二、飲食好習慣
1、晚餐時間提早
現代生活的節奏比較快，許多年輕人一昧地為了加班，而長期地處于飲食的不規律。尤其是晚餐的食用時間，遠遠超過正常食用的******時間段。不但會導致睡眠質量的下降，還會產生尿路結石的癥狀。尤其是中老年人的體質比較虛弱，腸胃消化的能力比較緩慢，所以晚餐的時間應該提前，可以給予食物足夠的消化時間。比較好的時間段是下午6點左右，如果不是太饑餓的話，不提倡吃夜宵。
2、餐前飲水
為了增加飽腹感，可以在餐前喝一杯水。不但可以迅速填滿饑餓感，還可以減少食物的攝入量。對于一些想要控制體重，保持纖細身材的女性來講，也是比較有益的健康減肥方式。英國的知名教授也表示，多喝白開水，可以幫助排出體內存在的毒素，預防一些疾病的產生。
3、多食用深色水果
許多家庭主婦在購買水果的時候，就會比較糾結。覺得每種水果都想購買品嘗，但實際上深色的水果更加值得入手。不僅含有豐富的抗氧化劑，還可以有效地預防癌癥、抵抗衰老。長期地食用這些水果，還可以延年益壽。
4、養成少食多餐的習慣
活得長久是每個人夢寐以求的事情。但是種豆得豆，種瓜得瓜。要想一直保持健康的體魄，比較好的做法是養成少食多餐的習慣。為了營養均衡，可以在下午3點左右，進行一次簡單的下午茶。不但可以緩解工作的疲勞，還可以減少晚餐的攝入量，降低腸胃消化的負擔。
綜上所述，吃的少并不能延長壽命，但是遵守一定的前提下，是可以實現的。要想保持健碩完美的體質，比較好的做法是采納以上提及的四種飲食建議。
