說起影響血糖的因素，我們常常會想到食物，但你知道嗎？其實睡眠對血糖也有很大的影響。可能有些糖友會感到很奇怪，睡眠和血糖有什么關系呢？但現在越來越多的研究證據表明，它們之間確實存在關系。而且很多糖友的血糖控制不穩，恰恰是由于睡眠的原因！睡眠和新陳代謝緊密關聯。新陳代謝是身體將糖（葡萄糖）轉化為所需能量的過程。長期的睡眠不佳是會影響到內分泌的功能，從而造成代謝紊亂，而這些都會影響到血糖，導致血糖的水平相對較差。而且高血糖的狀態不僅會增加心血管疾病的發生風險，同時也會影響中樞神經系統，加重睡眠障礙，從而進入睡眠障礙與高血糖的惡性循環。很多糖友都有熬夜的習慣，有的是喜歡熬夜，有的則是睡！不！著！其實不管是什么類型的熬夜對血糖控制都是不好的。首先我們可以先慢慢地調整一下自己的生物鐘，每天先提前15分鐘或者半小時入睡，漸漸地把生物鐘調成健康的狀態。如果失眠情況嚴重，要去醫院就診，讓醫生幫助解決失眠的問題。既然睡得少不行，那我就能睡多久睡多久，這樣總可以了吧，呃……還真不行。睡眠不足會產生很多危害，但睡太多也并不會好到哪里去。糖友們如果經常睡懶覺，不吃早餐，不吃降糖藥，血糖就會失控！不但如此，糖友如果空腹時間太久，還可能會造成血糖下降，繼而誘發低血糖。對糖友們來說，低血糖帶來的傷害遠比高血糖要嚴重得多。低血糖會導致人在睡眠中進入無癥狀昏迷，嚴重甚至會危及生命！有些糖友之所以睡眠不足，感覺睡眠質量非常差，就是在睡前有一些會影響到睡眠的壞習慣。比如說經常抱著手機入睡、在睡前做運動、睡前吃很多東西……要記住在準備睡覺前不要做任何讓自己興奮的事情。加餐也要注意，要選擇低脂的食物，而且不要吃太多。成年人最好保證每天7-8小時的睡眠時間。長期保持睡眠規律，不僅對血糖穩定幫助，還能提高機體免疫機能，起到預防疾病的效果。糖友們從今天開始改掉睡前的壞習慣，睡個健康好覺吧～
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