健康飲食有五項原則，吃得科學身體才健康！
健康飲食能夠讓人更健康、更長壽，健康飲食有五項原則要注意：
原則一是食物多樣化。主食可以選擇小麥、玉米、大米、土豆、雜豆等等。每日應該吃大量新鮮水果和蔬菜，適當攝入肉、魚、蛋、奶。盡可能選擇全谷物，例如未加工的玉米、小米、燕麥、小麥和糙米。因其富含膳食纖維，飽腹感更強。
原則二是限鹽。吃過多的鹽會讓血壓升高，高血壓是心臟病和中風的主要危險因素。每日食鹽量建議不超過5克。
原則三是控油。油脂也是健康飲食的必要組成，但吃太多油會增加肥胖、心臟病和中風的風險。每日油量建議不超過25克。
原則四是限糖。攝入過多的糖不僅對牙齒有害，而且會增加超重和肥胖的風險。每日攝入的糖建議不超過50克，最好不超過25克。
原則五是限酒。不飲酒對健康最有益。
健康飲食要注意細嚼慢咽、按時進食，吃的食物要多樣、均衡、少鹽少油少糖。健康飲食是健康生活方式的重要組成部分，健康飲食，好處多多！我們一起行動起來！
