11月8日，國家衛生健康委員會發布了《中國健康老年人標準》，明確提出健康老人的9大要求，讓我們一起來看看吧！
健康老年人是指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人。其軀體、心理、社會三方面都趨于相互協調與和諧狀態。（3）影響健康的危險因素控制在與其年齡相適應的范圍內；通過上述標準，我們可以對自己或身邊的老人做一個初步測評。如需詳細的健康評估，我們可以請專業的醫療衛生、護理、養老人員，根據文末的評估量表進行準確打分測評。成為健康老人，是每個步入老年時期者的愿望，那么，老年人又該如何保持健康？早上7~9點，是一天中陽氣最旺的時候，營養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發揮“受納和腐熟水谷”的功能。二是搭配合理，要有干有稀，包括谷類、蛋類、豆制品、瘦肉和果蔬等。11~13點是人體陰陽交替、氣血交換的時候，適宜養護心經。一是睡覺。午飯后稍作休息，在此時段內睡上約30分鐘即可。二是敲心經。心包經從心臟的外圍開始，到達腋下三寸處，沿著手臂內側中線止于中指。此外，養護心經不能讓心臟太過“興奮”，茶、咖啡、酒的飲用需適量；肥胖、高血壓患者應少吃高糖、高油脂類食物。21~23點入眠，百脈得到滋養，第二天才能精力充沛。一是將十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上，可以改善頭部血液循環。三是請家人幫忙輕拍背部，速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以內。因此，對于老人來說，飯后應先用清水漱口，半小時后再刷牙。
二是使用含氟牙膏，其中的氟離子有增強釉質的抗酸能力；三是注意刷牙力度，別太用力；四是刷牙時間不能太短，至少3分鐘，牙刷在口腔里上下左右要來回循環，不要老刷某一個部位。飯后散步可以促進胃腸蠕動、改善呼吸系統、促進血液循環、調節精神等，但要休息半小時~1小時再去散步。散步前先做簡單的熱身，如搓搓手腳、舉舉胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿勢也很重要，要抬頭挺胸，避免壓迫胸部，影響心臟功能，不要邁大步，更不要走得太急、太快，足跟先著地，同時雙臂要隨步行的節奏有力地前后交替擺動；不要走崎嶇變路和窄路，也不要背著手或倒著走，避免摔倒。散步時間控制在30分鐘~40分鐘，不要超過1小時，如果不舒服要立即停下來休息。因為這個時間是腎經氣血比較衰弱的時辰，此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，可以通過泡腳得到放松。泡腳的容器最好選擇較深的木桶，將水完全淹沒腳背；泡腳時間不宜過久，以20分鐘~25分鐘******，否則容易引發出汗、心慌等癥狀；泡腳水溫不宜太熱，一般在40℃左右為宜。建議洗澡前喝一杯150毫升的溫開水。洗澡時間要控制在15分鐘內。洗澡的水溫不宜過高，最好在40℃左右。
老年人平衡力較差，建議進浴室后別鎖門，一旦洗浴時出現意外情況，外面的人可打開門施救。
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