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7種加速衰老的食物，有沒有你常吃的？
文章出處：admin
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發表時間：2023-01-18
你有沒有過這樣的尷尬，同樣年紀的人，你看起來卻比對方顯老……為什么有些人衰老得快而有些人卻總顯得那么年輕？下面就來告訴你答案。
皮膚衰老的速度有多快、多明顯，受到很多因素的影響。基因可能是這些影響因素中最重要的一個，但涉及到衰老的很多問題是可控的。吸煙、日曬，尤其是飲食，都會產生極大的影響。我們都希望自己看起來狀態良好，但是當你感覺良好的時候，歲月還是會在你的臉上留下痕跡。過早衰老不僅會導致疼痛，還可能導致糖尿病、心臟病甚至癌癥等慢性疾病。盡管我們都想永保青春容顏，但有很大一部分人卻在無形中“幫助”自己變老。從現在開始控制飲食有助于保持年輕！健康飲食指的是大量的水果和蔬菜，以及適量的瘦肉。這些都是我們能想到的食物。另一方面，有些食物會加速衰老，我們收集了7種這樣的食物。把這7種食物從你的飲食中去除，讓你的身體無論是在現在還是將來都能保持一個健康的狀態。幾年前，黃油因飽和脂肪含量過多而被人們棄如敝履，后來人造黃油成為替代品，被認為是沒有脂肪的黃油。但事實上，人造黃油也對身體有害。
人造黃油含有反式脂肪，會增加患慢性疾病的風險，還會擾亂水合作用，最終導致長期脫水，長期脫水是產生皺紋的主要原因，這絕對不是人們期待的結果。人造黃油還含有高水平的Ω-6脂肪酸，少量的Ω-6脂肪酸是合理的，但如果攝入過多會導致炎癥。忙碌的生活使得每天烹飪新鮮食物成為一個無法完成的挑戰，微波食品和半加工食品成為上班族的救星。但這些食物背后隱藏了一個導致健康問題的因素——過多鹽。依賴方便食品或快餐會使得我們輕松攝取過多的鹽分，鹽中的鈉離子會導致水滯留，導致浮腫。如果做不到每天烹飪健康食物，不妨嘗試較為健康的送餐服務。如果需要能量飲料來支撐一天，不如每天晚上早點睡覺！改善睡眠習慣可以讓你自己感覺更年輕，也可以讓你看起來更年輕，但是能量飲料則會有反面效果，這種飲料富含糖、咖啡因、鈉和酸，這種致命的組合不僅會導致脫水，還會損害牙齒，使牙齒變色。現在，你可能在搖頭否定，你覺得增加睡眠時間是奢侈的，你需要加班。但是這樣一個事實是不容忽視的——長期的睡眠不足會使你在日常工作中能力和效率大大降低。不讓工作影響生活是很難的，但是當你這樣做的時候，你會發現你第二天做事效率提升了。糖可能是導致早衰的頭號因素。在各種各樣的食物中都含有糖，且含量高得簡直離譜，所以即使食物本身不是甜點，我們幾乎也在整天攝入糖分。這個問題很嚴重，因為糖是導致肥胖和炎癥的最大誘因，更不用說蛀牙了。
吃太多的糖會在你的身體里為慢性疾病創造一個完美的環境。它不僅有助于糖尿病的發展，而且糖是癌細胞最喜歡的燃料。我們鼓勵您仔細閱讀標簽，為您正在考慮購買的任何商店。遺憾的是，如果你想保持年輕的外表，少吃烘焙食品、糖果和蘇打水等甜食是至關重要的。由精制白面粉制成的面包和意大利面血糖指數很高，這意味著它們會使你的血糖迅速升高，這會讓你興奮和崩潰，并體現在你的臉上。精制碳水化合物已被證明會加速皮膚老化，并導致痤瘡和酒渣鼻等。全麥食品比精制食品更能填飽肚子，而且還能降低血壓，降低患包括2型糖尿病和心臟病等慢性疾病的風險。除了全麥食品，還可以選擇由豆類和以亞麻籽粉為原料的面包制成的意大利面。不需要完全戒酒。過度飲酒會造成自由基損傷，導致早衰。酒精還會導致維生素A流失，而維生素A對細胞的更替過程至關重要。所以，就算跟朋友聚餐，也不要貪杯，還要遠離那些含糖量高的飲料(比如果汁或蘇打水)，多喝葡萄酒、香檳或蘇打水和酸橙混合飲料。用水代替酒精飲料來補充水分是明智的做法。關于腌制肉類的最新研究表明，用于保鮮的硝酸鹽和亞硝酸鹽會致癌，這是因為它們會產生自由基，導致細胞和DNA的氧化損傷。過度的自由基損傷會導致癌癥或其他慢性疾病的發生，而且會使你的皮膚老化。
所以，少吃培根、熱狗和香腸等加工過的肉類，多吃素食或精瘦的有機肉類。這需要“忍痛割愛”，但最終，那些加工最少的干凈食物會讓你保持年輕外表和積極態度。
